“我爱洗澡~皮肤好好~”

“戴上浴帽~蹦蹦跳跳~”

……

STOP！！！

小编提示——

太爱洗澡 皮肤可能好不了

蹦蹦跳跳 还要小心别滑倒

冷风吹，雪花飘。最近，说冷就冷的天气，是不是让你常常流连于温暖的浴室？热热的洗澡水，驱散寒冷，赶走疲惫，让你沉醉……

但是，冬季洗澡，“这里面的门道儿可深着呢”~咱接着往下看↓↓

洗澡时间过长

洗澡时间在30分钟以上，容易导致心跳加速、血压上升，加重心脏负担。

此外，还可能导致皮肤屏障功能受损，于无形中降低皮肤的抗病能力。

洗澡水温过高

冬季，为了对抗寒冷，很多人在洗澡时倾向于更高的水温，觉得水越烫，身体越暖和。殊不知洗澡水温度过高，会使心脏的负担增加，还会让皮肤苦不堪言，易加剧皮肤干燥。

酒后立刻洗澡

洗澡时皮肤血管扩张，加之酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，引发心慌、气短、头晕、视物模糊等低血压症状。

同时，饮酒后，肝脏忙于分解酒精，无法兼顾葡萄糖的恢复，很容易造成葡萄糖加倍消耗，使人出现昏厥、休克等状况。

此外，洗澡时血液分布主要集中在体表，不利于酒精分解，反而会加重醉酒。

饱食、空腹洗澡

饱餐后，身体里的血液都集中在消化道，此时洗澡，皮肤的血管扩张，消化系统的血液就会相应减少，从而影响食物的消化。

而空腹洗澡时，皮肤血管扩张，大脑血液供应减少，易导致晕倒等意外发生。

频繁洗澡、搓澡

皮肤的天然油脂层是保护皮肤免受外界刺激和细菌侵害的重要屏障。频繁洗澡、搓澡造成过度清洁，可能会破坏皮肤屏障，引起干燥、瘙痒，甚至是皮炎等症状。

《中国皮肤清洁指南》表明，洗澡频率要根据个人的活动量、皮肤类型以及环境条件来调整。一般情况下，成人每隔2~3天洗一次澡即可，这有助于维持皮肤的自然屏障和正常的微生物群落平衡。冬天或气候干燥时，可以3~5天洗一次澡，老年人一周洗一次澡即可。

“预热”身体和浴室

冬季室内和浴室温差较大，建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方，洗澡前最好先简单做做热身运动，比如原地踏步、搓脚等，并提前几分钟打开浴霸。

调整洗澡顺序

天气寒冷，不要先洗头后洗身体，因为洗澡前后血压变化大，易引发中风。建议冬季洗澡顺序：先洗脸和手脚，然后冲洗身体，最后洗头。

准备椅子、别锁门

长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。对于老人来说，可以在浴室准备个椅子，站累了可以及时坐下，节省体力，以防滑倒。若自己洗澡也不要锁住浴室门，以免发生意外时影响救助。

做好保暖出浴室

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果没有做好保暖措施，血管受冷收缩，易使血压升高，心脏负担加重。洗完澡，可以在浴室换好衣服再出来。

岁寒，时深

添衣，勿病