春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。

——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

每到这个时节，医院草木萌生，一切充满了生机。春季，也是一年养生的重要开始，“春夏养阳，秋冬养阴”，那么我们应该从哪些方面着手才能达到健康养生的目的呢？我院中医妇儿专家王忠民主任给大家带来一些春季养生建议

作息——晚睡早起

早春时节，起居应遵循“晚睡早起，与日俱兴”原则。不过，即便晚睡，也要在晚上11点前上床。

穿衣——春捂很重要

初春乍暖还寒，爱美的人士可能会在这个时候减少衣物，但这样做很容易诱发“春火”，导致身体免疫力降低。

饮食——绿食为主

此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，饮食调养方面应多吃时令蔬菜和豆类，防止肝气过旺，损伤脾胃。

运动——做好准备活动

由于冬天运动比较少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要做充分准备活动。

防病——防哮喘、防躁动

这时是哮喘病的高发时期。花粉、尘螨这些过敏原很容易诱发小孩和老人发病，因此增强体质，避免过敏原是防止哮喘的有效途径。

王忠民主任出诊时间：

周一~周五全天

周六上午半天

出诊地点：

B座2楼中西医结合诊区

忠民主任强调春季养生三大法则：春季养阳、养肝为先、防旧病复发，愿大家从衣食住行各个方面注意养生，给一整年健康打个好基础