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【健康科普】科学喝水四要四不要

【健康科普】科学喝水四要四不要

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1.要定时喝水

 

不要只在口渴时才想起喝水  

 

 

要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了。

★专家建议,最好养成定时喝水的习惯。

★一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午十点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午三点左右喝一杯,晚上睡觉前再来一杯。

 

2.

要多喝开水  

 

 

不要喝生水

 

 

 

★煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。

★喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌直肠癌的机会增加。

 

3.要喝新鲜开水

 

不要喝放置时间过长的水

 

 

★新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。

★但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。

★由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

 

4.

要适当喝加盐温开水
 

 

 

不要喝冰水

 

★很多人喜欢运动,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮

★其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮、会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑

★正确的方法是,多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水。

★盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。

 

 

现在医学已测定出成人的每日水出入量:

成人每日通过饮水、食物进入人体内水量约2200毫升,糖、脂肪、蛋白质氧化产生水约300毫升,每日人体内水量总计约2500毫升。

人每日排出的水量为:肾脏排尿1500毫升、皮肤蒸发500毫升、肺呼吸400毫升、粪便排出100毫升,总计约2500毫升。

 

对于我们水和空气一样时刻离不开 又经常被忽视,有些人甚至一直以饮料代水,长此以往身体是吃不消的,为了健康一定要注意正确饮水

 

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