霜降的到来使气温急剧下降，明显感到身上的衣服单薄了，各位家人们也要准备冬衣，保暖御寒啦。霜降后穿衣的几点小建议。

霜降穿衣原则

1.多备几件 随增随减

☀霜降来临的时候我们一定要注意保暖。根据天气状况来决定是否添加衣服。

☀ 不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减。

2.少穿化纤衣物 避免静电

☀ 秋季天气干燥，经常在穿衣服时会产生静电的感觉。

☀ 特别是对有心血管系统疾病的老年人而言，容易受静电影响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的发生。

☀对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，使静电的危害减少到最低限度。

霜降“五暖”要记牢

1.暖脚

☀ 脚是人体的第二心脏，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。

☀ 每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

☀ 女性尤其要注意脚部保暖。不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风寒有一定抵抗力。

☀ 过度秋冻容易引起感冒等疾病。

2.暖肩

☀ 肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，一旦露着肩膀，就会觉得很冷。

☀ 如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

☀ 霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

3.暖腹

☀ 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。

☀ 此时露脐服装不要再穿了。

☀ 无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，如果受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

4.暖颈

☀ 脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。

☀ 脖子受凉，向下容易引起呼吸道症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

☀ 霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。

5.暖膝

☀ 很多女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。

☀ 关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

☀ 因此年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。